zdrowe tłuszcze

[...] zgłupiałem... Czemu piszecie, żeby go wylać bo się nie nadaje... rozumiem, jak by to był jakiś olej uniwersalny "wiesiek" za 2zł/litr, ale przecież to jest 100 razy bardziej zdrowe. Nigdzie nie napisaliście, że zmniejsza zły choresterol a zwiększa dobry... nie czaję... To, że jest to źródło o6 to wiadomo, ale piszecie również, żeby zachować [...]

[...] Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami bakalie, dla [...]

[...] Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami bakalie, dla [...]

[...] styl jedzenia to 2-3 posilki dziennie często pierwszy posilek spozywalem okolo 15-17 godzinie, pilem po 5-6 kaw dziennie w kazdej 2-2,5 łyżeczki cukru, czesto jadlem nie zdrowe rzeczy (fastfoody, batoniki, czekoladki itp) i czułem sie dobrze, no moze czasem lekko zmeczony bylem. zeby sie wyspac potrzebowalem okolo 10-12 godzin snu ale i tak [...]

[...] przejde na brazowe - oczywiscie 5-6 posilkow, zasada, ze rano wiecej wegli niz pozniej, a im pozniej , tym wiecej bialek - oczywiscie ze dwa litry wody dziennie - tluszcze zdrowe, wegle zlozone, raczej o niskim IG, przy treningu wyzszy - odstawie sol, ktora bardzo lubie - tu najwazniejsze: w dni treningowe: - 2,5g bialka / kg - 1,5g [...]

[...] razy w tyg 45 min w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Na masie jadłem dużo węgli ryż,kasza gryczana, nie ważyłem jedzenia,białko i tłuszcze zdrowe też były dostarczane Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tyg po [...]

[...] ) Białko podobne do sławetnego ovopolu, wszystkie certyfikaty, zawartość białka to OK 92%. Dodatkowo mogę mieć dostęp do np tanich wiórków migdałowych (białko i tłuszcze zdrowe), mleka w proszku odtłuszczonego, serwatki odtluszczonej demineralizowanej jakby ktoś był zainteresowany Czy byłby ktoś zainteresowanym takowym białeczkiem? Zmieniony [...]

Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowe ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

[...] Według kalkulatora w sieci powienienem dostarczac sobie jakies 2300kcal. Chce zmniejszyć %tkanki tłuszczowej. Wiem że najwiecej dostarczać mam sobie białka potem tłuszcze (zdrowe) i ww. Moje ŚNIADANIE to bułka grahamka, z sałatą, odrobiną masła, wędliną z kurczaka i papryką, OBIAD to najczesciej, ryż z jakimś sosikiem lub mięso z kurczaka [...]

[...] suplementujemy je okołowysiłkowo(czyli przed i po treningu): - substancje mające działanie przeciwzapalne: np ruthinoscorbin(zawierający rutynę ktora ma działanie j/w), zdrowe kwasy tłuszczowe( m.in omega 3,6,9 i inne) Organizm ma funkcje adaptacyjne do bodźców wysiłkowych. Chcąc zregenerowac uszkodzenia wywołane treningiem i nadbudowę [...]

[...] ktore sa zaniedbane? Dzieki! pozdro Wiek 26 Waga 85 Wzrost 186 Staż treningowy 5 lat dieta - zdrowo bez liczenia kalorii licze mniej wiecej ok 80/100g bialka dziennie reszta zdrowe wegle i tluszcze /SFD/2019/2/20/6c2e87c7baf74f568dbd2c1035686b29.jpg /SFD/2019/2/20/1b92b9285fc444f9ad5d0ffbdf4189a9.jpg [...]

Proszę was o pomoc w zmianie mojego wyglądu! Od jakiegoś czasu bardzo duzo przytyłem chciałbym schudnąć i ładnie wyglądać na plaży ułożyłem sobie diete a oto ona: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2808 Białko: 720 kalorii Węglowodany 600 kalorii Tłuszcze : 1485 kalorii Posilek I - 8:30 150g Tuńczyka, 30ml oliwy z oliwek, 100g ogorka zielonego Posilek [...]

[...] ) 1.wiek - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + interwaly biegowe 3. dieta - jak najmniej węgli prostych, tłuszcze tylko te zdrowe + jak najwięcej białka 4. suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informację - dopiszę. [...]

[...] zawiera oprócz wysokiej jakości białka, również 5g kreatyny. Dzięki temu nie tylko doskonale wspiera budowę masy mięśniowej, ale również dodaje siłę. Ponadto Bang zawiera zdrowe dla organizmu tłuszcze. Stosując baton sportowy jako przekąskę, nie tylko możesz zachować niski poziom cukru, ale także dostarczyć niezbędne składniki do optymalnego [...]

[...] ram, jeśli chodzi o te wyliczenia? Jak to dokładnie wyliczyć, jakie przyjąć zakresy? Ciężko będzie dostarczyć akurat tyle kcal ile jest wyliczone. Chcę wprowadzać stopniowo zdrowe odżywianie. Zacznę od ograniczenia słodzonych napojów i wysokoprzetworzonej żywności. Ograniczę alkohol, ale co dalej? Jakiś godny polecenia artykuł rozwijający temat? [...]

[...] kolarstwo już kilka lat, muszę schudnąć 6kg i zabieram się do tego już dobre 3 miesiące, waga stoi w miejscu. Powód jest jeden - napady obżarstwa. Cały dzień prowadzę zdrowe odżywianie pełne w węgle złożone, białko i tłuszcze wielonienasycone, błonnik, warzywa i owoce, jednak wieczorem nie jestem w stanie zapanować nad sobą i wpierdzielam [...]

[...] waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była ona w 100% trzymana choć efekty były zadowalające o dziwo. Jadłem raczej co zdrowe, tyle ile zmieszczę w siebie, wiem jest to śmieszne ale taka prawda. Cel to czysta masa mięśniowa, dlatego wrzucam też spalacz. 1.Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków [...]

[...] mannę podczas stabilizacji (z ksylitolem zamiast zwykłego cukru); 2. Jak często dodawać podczas stabilizacji produkty (aby nie przytyć); 3. Kiedy mogę dodawać słodycze (zdrowe, np. baton Aloha, budyń bez dodatku cukru i niezdrowe, np. wafelki) i czy nie zaszkodzi to w zrzuceniu brzucha ? 4. Liczyć kcal, czy węglowodany, białko i tłuszcze ? Z [...]

[...] Razi mnie fakt że w normalne dni zpotrzebowanie (po zsumowaniu zapotrzebowania w kcalach na wegle tłuszcze i białka) wynosi tyle co moja dzienne zpoatrzebowanie na rzeźbę ! nastomiast zapotrzebowanie na makroelementy wynosi tylko ciutke ponad 600kcal co chyba jest nie zdrowe ! przeczytałem ze bez zgody lekaza nie mozna schodzić poniżej 1200kcal !

[...] Od kwietnia moje treningi niestety nie mogły być kontynuowane i z czasem olałem dietę i zacząłem jeść jak kiedyś czyli nie za wiele ok. 2000 kcal czasem wrzucając coś niezdrowego. Aktualna waga to 73.5kg. Obecny cel: wprowadzić regularne i zdrowe jedzenie na co dzień, powoli gubić BF który nazbierałem w pierwszej masówce. Od lipca wrócić na [...]